La reprise du sport, bilan semaine 6.

Coucou les filles,

Ce soir je vais participer à une course de 6Km à Nice avec mon travail, l’occasion pour moi de vous faire un petit bilan sportif de ma semaine passée. Comme certaines l’ont noté, j’ai peut-être démarré un peu trop fort, et j’ai surtout enchaîné trop de cours d’affilé, avec trop peu de repos. J’ai donc essayé d’espacer un peu plus les séances, et de bien me reposer. Je me sens beaucoup moins fatiguée ces derniers jours par rapport aux dernières semaines passées, et cela fait du bien de retrouver un peu de tonus et de motivation !

La reprise du sport me rend très heureuse et épanouie, d’autant plus que je partage ce plaisir avec mon chéri. Cette semaine, j’ai particulièrement évacué la tension du travail et le stress avec le RPM, et j’ai sculpté et tonifié mon corps avec deux séances de musculation.

Erin-McNaught-Interview4

Voilà donc un bilan de ma semaine sportive :

– Lundi : 45 min de RPM

– Mardi : séance musculation bas du corps orientée jambes

(presse, leg curl, leg extension, adduction, abduction, fentes)

– Mercredi : repos

– Jeudi : repos

– Vendredi : 45 min de RPM

– Samedi : repos

– Dimanche : séance musculation bas du corps orientée fessiers

(presse, leg curl, leg extension, adduction, abduction, extension poulies arrière et côté, soulever de terre)

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[ Crédit photo : Lorna Jane ]

Allez je vous laisser, j’ai 6 Km à courir 😉

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4 Commentaires

  1. Marine
    27/04/2016 / 14 h 51 min
    Bonjour Julie,
    Tu devrais essayer le site “Tone it up”! Les TIU girls sont top et font des super programmes! Le 8 weeks bikini challenge vient juste de commencer pour se preparer a l ete : )
    Merci pour toutes tes inspirations!
    Marine
    • con-fession
      con-fession
      Auteur
      01/05/2016 / 7 h 43 min
      Bonjour Marine,
      Je ne connaissais pas du tout, je vais aller y faire un tout voir de quoi il s’agit.
      Merci pour ton gentil message.
      Je t’embrasse.
      Julie
    • con-fession
      con-fession
      Auteur
      01/05/2016 / 7 h 43 min
      J’ai mis le temps à me remotiver, mais une fois qu’on s’y remet, difficile de s’arrêter ^^

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